30 ไอเดีย เป้าหมายสุขภาพ ​ที่อยากทำให้ได้ในปี​ 2021​ นี้

ปีใหม่นี้ มาตั้งเป้าหมายสุขภาพ เพื่อสุขภาพที่ดี ต้อนรับปีใหม่อย่างแข็งแรง และมีความสุขกันค่ะ

สำหรับใครที่ยังนึกไม่ออกว่า ปีใหม่นี้เราควรทำอะไร เพื่อให้สุขภาพของเราดีขึ้นบ้าง

มาดู 30 ไอเดียดีๆ ที่เราเตรียมเอาไว้ให้ทุกคนกันค่ะ

1. เลือกหุ่นแบบที่อยากได้ แล้วเซฟภาพเก็บไว้ดูเป็นแรงบันดาลใจ

2. วางแผนการออกกำลังกาย เช่น จะออกกำลังกี่วัน วันไหนบ้าง แต่ละวันจะออกกำลังด้วยวิธีไหน

3. ลองเข้าคลาสออกกำลังกายแบบใหม่ๆ ที่เรายังไม่เคยลองมาก่อน เช่น ต่อยมวย เต้นซุมบ้า เต้น Pole Dance ปีนผา เป็นต้น

4. ซื้ออุปกรณ์และชุดออกกำลังกายสวยๆ จะได้มีกำลังใจ อยากไปออกกำลังมากขึ้น

5. วอร์มร่างกายทุกครั้ง ก่อนเริ่มออกกำลังกาย

6. คูลดาวน์ และ คลายกล้ามเนื้อทุกครั้ง หลังออกกำลังกายเสร็จ

7. หาเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยกัน

8. มีวินัยกับตัวเอง

9. ออกกำลังกายให้ได้สัปดาห์ละ 3 วัน

10. ออกกำลังกายครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป

11. เบิร์นแคลอรีด้วยการคาร์ดิโอ ควบคู่ไปกับการเวทเทรนนิง

12. เวทเทรนนิงเพื่อสร้างกล้ามเนื้อบ้าง

13. ออกกำลังกายให้ครบทุกส่วน สลับๆ กันไป

14. สมัครฟิตเนส แล้วไปใช้บริการเป็นประจำ

15. หมั่นชั่งน้ำหนัก วัดมวลกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ

16. ลดน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

17. ลดระดับน้ำตาลในเส้นเ ลื อ ด

18. ลดปริมาณไขมันเลว เพิ่มปริมาณไขมันดี

19. อย่ากดดันตัวเองจนเกินไป ให้กำลังใจตัวเองบ้างนะ

20. หาวัน Cheat Day ให้กับตัวเราเอง

21. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 6 – 7 ชั่วโมง

22. ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ ก่อนนอน

23. ตั้งค่าโทรศัพท์มือถือ ปิดเสียง ปิดสั่น ก่อนนอน

24. ปรับแสงไฟให้มืดก่อนนอน

25. เลือกหมอนที่รองรับคอได้พอดี

26. ซักปลอกหมอนและผ้าปูที่นอนทุกเดือน

27. บอกรักตัวเอง และขอบคุณตัวเองเป็นประจำ

28. ให้รางวัลกับตัวเองบ้าง

29. รักรูปร่าง หน้าตา และสีผิวของตัวเอง

30. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น แต่ให้มองคนอื่นเป็นแรงบันดาลใจให้เราลองฝึกปฏิบัติตาม

เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ 30 ไอเดียที่จะช่วยให้เราสามารถตั้งเป้าหมายเรื่องสุขภาพ เพื่อสุขภาพที่ดีตลอดปีนี้ค่ะ

ที่มา goodlifeupdate